Pumpkin pie

Norsk

Bunn
2 ss (30g) smeltet smør
1-2 eggehviter (~30g)
Så mye mandelmel du trenger for riktig konsistens
Søtning etter smak
Litt salt
En liten ts bakepulver

Fyll
400g (1 boks) gresskarpuré
200g (2 dl) kokosmelk/krem
1 ts vaniljeekstrakt
1/4 ts malt nellik (jeg droppet denne)
1/2 ts kanel
1/2 ts muskat
1/4 ts ingefær
1/4 ts kardemomme
En klype salt
3 ss lønnesirup (jeg blandet litt agavenektar, honning og søtning)
1 ss arrowroot-pulver
2 egg + 1 eggehvite, pisket

Alternativt kan du bruke dette gresskarpaikrydderet:

Gresskaipaikrydder
4 ss kanel
4 ts muskat
4 ts ingefær
3 ts allehånde

- Bland de 2(3) blokkene hver for seg, press ut bunnen i en paiform og hell i fyllet
- (du vil kanskje ha bunnen i ovnen en stund før du har i fyllet. Jeg vet ikke. Jeg gjorde ikke det.)
- Ha det i ovnen i 40-50 minutter på 175 grader.



English

Crust
2 tbs (30g) melted butter
1-2 egg whites (~30g)
As much almond flour you need for the right consistency
Sweetener to taste
A bit of salt
1 small tsp baking powder

Filling
400g (1 can) pumpkin puree
200g (2 dl) coconut milk/cream
1 tsp vanilla extract
1/4 tsp ground cloves (I omitted this)
1/2 tsp cinnamon
1/2 tsp nutmeg
1/4 tsp ginger
1/4 tsp cardamom
A pinch o fsalt
3 tbs maple syrup (instead, I mixed some agave, honey and sweeteners)
1 tbs arrowroot powder
2 eggs + 1 egg white, whisked

Alternatively, you can use this pumpkin pie spice

Pumpkin pie spice
4 tablespoons ground cinnamon
4 teaspoons ground nutmeg
4 teaspoons ground ginger
3 teaspoons ground allspice

- Mix the 2(3) blocks separately, press the crust in a pie pan and add the filling on top
- (you might want to bake the crust a bit before adding the filling, I dunno. I didn't.)
- Put in the oven for 40-50 minutes on 175 degrees celsius

Filling source
Spice source

Two kinds of pumpkin goo

Pumpkin oatmeal

Norsk
Havregrøt
40 g (1 dl) havregryn
150ml vann
søtning etter smak
et dryss salt
~100g gresskarpuré
1/2 ts gresskarpaikrydder
En god klatt kokoskrem

- Bare bland og kok hele greia til den er fin og tykk

"Risotto"
1/2-1 blomkålhode, malt til "ris"
1 sjalottløk, hakket
1 dl kraft
1 ts tomatpuré
1/2-3/4 boks gresskarpuré (200-300g)
1-2 dl kokosmelk/krem
1-2 ts hvitløkspulver
et dryss svart pepper
et dryss muskat

- Stek løk til gyllen og tilsett blomkålris, krydder, tomatpuré og kraft
- La stå til blomkålen er spiselig myk og vannet er kokt vekk
- Tilsett gresskarpuré og kokosmelk/krem, la det småkoke til det er tykt og kremete
(Jeg savnet litt krydder i retten her. Så finn på noe lurt!)


Pumpkin risotto. Yes, I know... very pretty.

English
Pumpkin oatmeal
40 g (1 dl) oats
150ml water
sweetener to taste
a sprinkle of salt
~100g pumpkin puree
1/2 ts pumpkin pie spice
A good dash of coconut cream

- Just mix and cook the whole thing until it is nice and thick

Pumpkin "risotto"
1/2-1 cauliwlower, "riced"
1 shallot, chopped
1 dl stock
1 ts tomato paste
1/2-3/4 can pumpkin puree (200-300g)
1-2 dl coconut milk/cream
1-2 tsp garlic powder
a sprinkle of black pepper
a sprinkle of nutmeg

- Fry the onion until golden, add cauliflower, spice, tomato paste and stock
- Leave it to simmer until the cauliflower is edible-soft and the water has cooked off
- Add pumpkin puree and coconut milk/cream, leave it to simmer until it's thick and creamy
(I'd like to have some mor spices/seasoning in this dish. So come up with something clever!)

Pumpkin oatmeal source
Pumpkin risotto

Paleo porridge

Norsk
2 egg
1 ss kokosmel
1 dl kokosmelk
kanel, søtning, vanilje, litt salt... etc

- Bland alt i en kaserolle på middels varme og server med bær eller syltetøy.



English
2 eggs
1 tbs coconut flour
1 dl coconut milk
cinnamon, sweetening, vanilla, some salt... etc

- Mix everything in a pot on medium heat and serve with berries or jam.

Source

Egg pudding

Oh my god, why is this actually tasty?! Don't try to understand it, just accept it.

Norsk
10 hardkokte egg, uten skall
1 boks (400ml) kokosmelk
søtning etter smak
1-3 ts kanel
2 ts vanilje

- Ha alle ingrediensene i en blender og bland til en glatt røre.



English
10 peeled hard boiled eggs
1 can (400ml) coconut milk
sweetening to taste
1-3 tsp cinnamon
2 tsp vanilla

- Put all the ingrendients in a blender and blend until very smooth.

Source, Original source

Some curry

So far I've only made this recipe twice, so I'll probably make a few changes to make it even more currylicious.

Norsk
Ønsket mengde sjampinjong i skiver
1/2 liten løk, hakket
2-4 hvitløksfedd, hakket/most
100-150g kjøtt (kyllingbiter/kjøttdeg, kalkun, biff...)
1 spisspaprika, i lange biter
1/4 boks hakkede tomater
1 ts tomatpuré
1 krm tandori masala
1 ts grønnsaksbuljongpulver
1-2 ts garam masala
1-2 ts mild curry powder
50g yoghurt (valgfritt)
60-100g kokoskrem (eller kokosmelk)

- Stek sopp, løk og hvitløk godt i smør eller olje.
- Tilsett så kjøtt og enten gjennomstek det først, eller fortsett å tilsett ingredienser med en gang:
- Tilsett paprika, bokstomat, tomatpuré, krydder, yoghurt og kokoskrem.
- Bland og småkok til det er så (lite) flytende som du vil ha det.

Blomkålris
- Ønsket mengde blomkål males til ris
- Ha en klatt smør i bunnen av en skål, dekk med "risen" og sett i mikroen på full guffe i noen minutter til det er spiselig
- Rør rundt med salt og gurkemeie
Dette er en god fremgangsmåte



English
Desired amounts of mushrooms, siced
1/2 small onion, chopped
2-4 garlic cloves, chopped/mashed
100-150 g meat (chicken, turkey, beef... mince or diced)
1 sweet pointed pepper, sliced
1/4 can of chopped tomatoes
1 ts tomato puree
1/5 ts tandori masala
1 ts vegetable bullion powder
1-2 ts garam masala
1-2 ts mild curry powder
50 g yoghurt (optional)
60-100 g coconut cream (or coconut milk)

- Stir fry mushrooms onion and garlic well in butter or oil.
- Add meat and either fry it all the way through first, or keep adding ingredients right away:
- Add peppers, canned tomatoes, tomato puree, spice, yoghurt and coconut cream.
- Mix it all and let it simmer until it is as (little) liquid as you like.

Cauliflower rice
- Ground desired amounts of cauliflower to rice
- Add some butter at the bottom of a bowl, cover it with the "rice" and microwave it on full power for a few minutes until it's edible
- Add some salt and turmeric and mix well
This is a good guide



Source: mine

Oven baked bacon pancakes

Norsk
1-2 paker flesk/urøkt bacon

Røre
6 egg
1 dl fløte/kokosmelk
3-4 toppede ts kokosmel
kanel og søtning etter smak
evt. ost

- Stek først flesket i langpanneform (eller flere ildfaste former hvis du ikke har noe bedre for hånden)
- Hell røren over flesket når det ser passe stekt ut
- Strø med ost (valgfritt)
- Stek i ca 15-20 minutter på 230 grader



English
1-2 packs of unsmoked bacon

Batter
6 eggs
1 dl cream/coconut milk
3-4 heapet tea spoons of coconut flour
cinnamon and sweetening to taste
optional: cheese

- First, bake the bacon in a huge roasting dish (or several small ones if that's all you've got)
- Pour the batter over the bacon when it looks ready
- Sprinkle with cheese (optional)
- Bake for 15-20 minutes at 230 degrees



Source and another source

Fruity lunches

Norsk
Pære, skrelt og oppdelt
Eple, skrelt og oppdelt
Bringebær
Blåbær
Jordbær
Klementin

Bland søtning og vanilje med en av følgende
- Kokosmelk/ kokoskrem
- Mandelmelk
- Yogurt/ Skyr
- Crème fraîche/ Seterrømme

Strø på en/flere av følgende
- søtning
- kanel
- vanilje
- kardemomme



English
Pear, peeled and diced
Apple, peeled and diced
Raspberries
Blueberries
Strawberries
Clementine

Mix sweetening and vanilla with one of the following
- Coconut milk / cream
- Almond milk
- Yogurt
- Crème fraîche

Sprinkle with one or more of the following:
- sweetening
- cinnamon
- vanilla
- cardamom



Source: Mine

Chocolate cake: rewritten

I've decided to re-write this recipe for one cake instead of two.


Sukkerfri, glutenfri og lavkarbo sjokoladekake

Norsk
80 ml (1/3 cup) smør/ kokosolje
110 ml/ 60g (1/2 cup) kakaopulver
4 eggehviter
1/8 ts (1/2 ml/krm) bakepulver (originalt cream of tartar)
1 egg
4 eggeplommer
125 ml (1/2 cup) kokos melk
110 ml/g (1/2 cup) sukrin og 2 ts stevia (1 var mer enn nok hos meg)
1/2 ts salt
1/2 ts vaniljeekstrakt (eller pulver)
110 ml/ 60 g (1/2 cup) kokosmel



- Smelt smøret i en kjele på medium varme og tilsett kakao - bland godt! Ta av platen og avkjøl.
- I en annen bolle pisker du stive eggehviter med bakepulver, og sett bollen til side.
- I den siste bollen blander du kokosmelk, egg, 4 eggeplommer, sukker, salt og vanilje.
- Bland sakte inn kakaomiksen.
- Ha i kokosmel og mix til det er veldig glatt (tykkelsen her vil avhenge av melet).
- Bland i eggehvitene.
- Hell i røren i en rund form på ca 23 cm og stek på 180 grader i 30-35 minutter (eller til det ikke er deig på pinnen).
- Etter at det har stått kaldt har du på glasur:

Glasur
30 ml (1/8 cup) kokosmelk
100 g kremost
60 ml (1/4 cup) splenda
60 g (1/4 cup) kokosolje eller smør
110 ml (1/2 cup) kokos





English
80 ml (1/3 cup) butter/ coconut oil
110 ml (1/2 cup) cocoa
4 egg whites
1/8 ts baking powder
1 egg
4 egg yolks
125 (1/2 cup) coconut milk
110 ml (1/2 cup) erythritol and 2 ts stevia (I found that 1 was plenty)
1/2 ts salt
1/2 ts vanilla extract (or powder)
110 ml (1/2 cup) coconut flour



- Melt the butter in a saucepot on medium heat and add cocoa - mix it well! Take it off the plate and cool it down.
- In another bowl, whip the egg whites stiff with baking powder, and put the bowl aside.
- In the last bowl you mix coconut milk, eggs, 4 egg yolks, "sugar", salt and vanilla.
- Mix in the cocoa mix.
- Add the coconut flour and mix it until it's very smooth (the thickness will depend on the brand of flour)
- Fold in the egg whites.
- Pour the mixture in one round springform pan (about 23 centimeters) and put it in the oven at 180°C for 30-35 minutes (or until there is no dough on the stick)
- When it's cooled down, add the frosting:

Frosting
30 ml (1/8 cup) coconut milk
100 g cream cheese
60 ml (1/4 cup) splenda
60 g (1/4 cup) coconut oil or butter
110 ml (1/2 cup) coco

Here's a version without coco in the frosting:









Source

Breakfast smoothie

Norsk
100 g frosne bringebær
2 rå egg
50 g avokado
40 g kokosmelk/fløte



English
100 g frozen raspberries
2 raw eggs
50 g avocado
 40 g coconut milk/cream



Source

Bounty

Lavkarbobounty, sukkerfri bounty

Norsk
1 boks kokosmelk (kald, så den skiller seg)
2 ss kaldpresset kokosolje
2 ss sukrin
150-200 gram kokos
150 gram mørk sjokolade

- Smelt den stive delen av kokosmelken med kokosoljen, tilsett sukrin og så kokosmassen.
- Dekk en ildfast form med plastfolie og fordel massen i den. La den stå i kjøleskapet til det har stivnet.
- Skjær det i firkantede biter og dypp bitene i smeltet sjokolade og la det stå på bakepapir til det har stivnet.



English
1 box coconut milk (cold, so it separates)
2 tbs cold-pressed coconut oil
2 tbs erythritol
150-200 g coco
150 g dark chocolate

- Melt the solid part of the coconut milk with coconut oil, add erythritol and then the coco.
- Cover a dish with cling foil and distribute the mixture in it. Leave it in the fridge until it hardens.
- Cut it into square pieces and dip the pieces into melted chocolate and leave it to dry on parchment paper.





Source

Chocolate cake

Sukkerfri, glutenfri og lavkarbo sjokoladekake



Norsk
158 ml (2/3 cup) smør
225 ml (1 cup) kakaopulver
8 eggehviter
¼ ts cream of tartar (brukte bakepulver)
2 egg
8 eggeplommer
250ml (1 cup) kokos melk
225 ml (1 cup) erythritol og 2 ts stevia (1 var mer enn nok hos meg)
1 ts salt
1 ts vanilje eller kokos ekstrakt (brukte vaniljepulver)
225 ml (1 cup) kokosmel

- Smelt smøret i en kjele på medium varme og tilsett kakao - bland godt! Ta av platen og avkjøl.
- I en annen bolle pisker du stive eggehviter med cream of tartar (bakepulver), og sett bollen til side.
- I den siste bollen blander du kokosmelk, egg, 8 eggeplommer, sukker, salt og vanilje.
- Bland sakte inn kakaomiksen.
- Ha i kokosmel og mix til det er veldig glatt (tykkelsen her vil avhenge av melet).
- Bland i eggehvitene.
- Hell i røren i 2 runde former på ca 23 cm og stek på 180 grader i 30-35 minutter (eller til det ikke er deig på pinnen).
- Etter at det har stått kaldt har du på glasur:

Glasur
60 ml (1/4 cup) kokosmelk
200 g kremost
118 ml (1/2 cup) splenda
118 g (1/2 cup) kokosolje eller smør
1 ts kokosekstrakt (jeg droppet denne)
225 ml (1 cup) kokos
118 ml (1/2 cup) hakkede pekannøtter (jeg droppet denne)



English
158 ml (2/3 cup) butter
225 ml (1 cup) cocoa
8 egg whites
¼ ts cream of tartar (I used baking powder)
2 egg
8 egg yolks
250ml (1 cup) coconut milk
225 ml (1 cup) erythritol and 2 ts stevia (I found that 1 was plenty)
1 ts salt
1 ts vanilla or coconut extract (I used vanilla powder)
225 ml (1 cup) coconut flour

- Melt the butter in a saucepot on medium heat and add cocoa - mix it well! Take it off the plate and cool it down.
- In another bowl, whip the egg whites stiff with cream of tartar (baking powder) , and put the bowl aside.
- In the last bowl you mix coconut milk, eggs, 8 egg yolks, "sugar", salt and vanilla.
- Mix in the cocoa mix.
- Add the coconut flour and mix it until it's very smooth (the thickness will depend on the brand of flour)
- Fold in the egg whites.
- Pour the mixture in 2 round springform pans (about 23 centimeters) and put it in the oven at 180°C for 30-35 minutes (or until there is no dough on the stick)
- When it's cooled down, add the frosting:

Frosting
60 ml (1/4 cup) coconut milk
200 g cream cheese
118 ml (1/2 cup) splenda
118 g (1/2 cup) coconut oil or butter
1 ts coconut extract (I dropped this)
225 ml (1 cup) coco
118 ml (1/2 cup) chopped pecan nuts (I dropped this)



Source